Pickleball schoenen: welke zool binnen en welke buiten

In pickleball beweeg je vooral opzij, met korte sprints en snelle stops. Daar zijn schoenen voor gemaakt die anders zijn opgebouwd dan een hardloopschoen. Moet je dan meteen speciale schoenen kopen? Nee. Maar wat je draagt, maakt wel uit.

Waarom hardloopschoenen minder goed werken

Het voetenwerk: snelle wissels van richting, korte starts en stops, uitvalstappen opzij en sprongvolleys. Allemaal op een harde baan.

Schoenen voor zaal- en baansporten (court shoes) zijn gemaakt voor stabiliteit in alle richtingen. Crosstrainers met een hardloopprofiel onder de zool kunnen op een baan lastig zijn.

Speel je vaak, dan zijn hardloopschoenen geen goede keus. Ze hebben niet de juiste opbouw voor de sport en kunnen je kwetsbaarder maken voor blessures. Om te beginnen of als je af en toe speelt, zijn ze goed genoeg.

Er is nog een reden: slijtage. Sleep je bij het dinken of de split step met je tenen over de baan, dan rafelen hardloopschoenen binnen een paar weken.

Een vuistregel: doe je een sport meer dan 2 keer per week? Koop dan een schoen die voor die sport is gemaakt.

Binnen of buiten: een andere zool

	Binnen (sporthal)	Buiten (harde baan)
Zool	zool van gomrubber of een zool die niet afgeeft, zoals bij volleybal- of zaalschoenen	duurzamer rubber met een visgraatprofiel, zoals bij tennisschoenen
Slijtage	snel	nog sneller: buiten slijten schoenen het hardst

In de sporthal

In een sporthal gelden vaak regels voor schoenen, om de vloer te beschermen. Meestal mag je de vloer alleen op met sportschoenen die geen strepen achterlaten.

Draag binnen schoenen die je niet buiten draagt. Twijfel je over je zool? Doe de krastest: probeer met je schoen bewust een streep op de vloer te zetten. Lukt dat, dan is de schoen niet geschikt.

Op een buitenbaan

Een buitenbaan heeft een gebonden harde toplaag. Daar past een duurzame rubberzool bij met een visgraatprofiel. Sleep je met je tenen, kies dan binnen en buiten een schoen met een verstevigde neus.

Waar je kunt spelen, binnen of buiten, staat op waar spelen.

Waar je op let bij een pickleballschoen

Stabiliteit opzij. Een schoen moet soepel genoeg zijn om je voet natuurlijk te laten buigen, en stevig genoeg om te voorkomen dat je voet draait en je enkel omslaat. Let op verstevigde zijkanten, een stevige middenzool en een bredere basis.

Grip. Een zool voor baansport voorkomt uitglijden, binnen en buiten.

Demping. Demping vermindert de belasting op knieën en gewrichten bij snelle bewegingen en klappen.

Hielkap. Een goede hielkap houdt je enkel stabiel bij zijwaartse bewegingen. De achterkant van de schoen moet je hiel goed vasthouden.

Neus en slijtage. Een verstevigde neus en hielbescherming maken een schoen langer bruikbaar.

Pasvorm

• Pas schoenen aan het eind van de dag of na het sporten. Je voeten zwellen in de loop van de dag.
• Draag de sokken die je ook bij het spelen draagt.
• Houd minstens 1,27 cm (0,5 inch) ruimte tussen je langste teen en de punt van de schoen.
• Je tenen moeten kunnen bewegen. Ze mogen nooit klem zitten.
• Pas beide schoenen en strik de veters goed vast.

Tennis-, padel- of zaalschoenen

Tennisschoenen kunnen goed, al geven de meeste wat minder steun en grip dan een pickleballschoen, en slijten sommige door het slepen met de tenen. Ze moeten net als pickleballschoenen grip en stabiliteit geven op een baan. Beide moeten een stevige zool met grip hebben, liefst van rubber, en een goede hielkap. De verschillen: pickleballschoenen hebben vaak een eigen zoolprofiel, zijn breder en ruimer en hebben vaak een soepeler, luchtiger bovenwerk. Tennisschoenen hebben vaak een stijver bovenwerk. Voor beginners kan het een goed idee zijn om met tennisschoenen te starten.

Zaalschoenen zijn een goede keus voor binnen: volleybal- en andere zaalschoenen hebben een zool die niet afgeeft.

Padelschoenen: padel speel je op kunstgras met zand, pickleball op een harde vloer. Kijk bij padelschoenen dus vooral naar de zool.

Ons advies: heb je al tennis-, zaal- of padelschoenen, kijk dan eerst naar de zool. Geeft hij grip op een harde vloer, en binnen geen strepen? Dan kun je ermee beginnen. Ga je meer dan 2 keer per week spelen, kijk dan naar een schoen voor baansport met stevige zijkanten en een verstevigde neus.

Schoenen en blessures

De juiste sportschoen kan comfort en prestaties verbeteren en vooral blessures helpen voorkomen, volgens de orthopeden van de AAOS. De meest voorkomende blessures in pickleball zijn enkelverstuikingen, verrekkingen aan de knie en heupklachten. Een slechte balans maakt je daar kwetsbaarder voor, en een stabiele schoen helpt enkelblessures te voorkomen.

Hoe lang ze meegaan

Speel je vaak, dan gaan pickleballschoenen soms maar een paar maanden mee. Speel je minder, dan een jaar of langer. Voor tennisschoenen geldt een vuistregel van 45 tot 60 uur spelen. Ook de demping wordt minder: die werkt na verloop van tijd minder goed, ook als de schoen niet gedragen wordt. Let daarom op schoenen die lang op de plank hebben gelegen.

Verder lezen

Nieuw in de sport? Begin bij beginnen met pickleball. Voor de paddle: een pickleball racket kiezen.